SECRETOS DE BELLEZA PARA DESPUES DEL VERANO

**Quieres mantener un vientre plano sin necesidad de hacer abdominales?

Todas mis amigas, conocidas y pacientes me dicen, fíjate que abdomen tengo y no hay manera de que se vaya, hago abdominales, hago dieta, etc.. 

Ahora puedes perder dos tallas (siempre pueden variar los resultados dependiendo de la persona) en tres tratamientos indoloros ULTRASHAPE.

Tenemos la piel flácida; parte interna de los muslos, brazos, encima de las rodillas. Queremos reducir la flacidez y mejorar nuestro tono de la piel, así como una mejora de la estructura  y textura de la piel, que se vea hidratada y sin celulitis.

La solución perfecta y sin pasar por el quirófano VELASHAPE III, te sientes a disgusto con tu propio cuerpo? aquí tienes la solución, un tratamiento de carácter no invasivo. En la tercera sesión ya ves un resultado, un total de 6 sesiones.

VELASHAPE III, es un tratamiento para reducir volumen y para reafirmar, un tratamiento localizado apto para todo tipo de personas. Combina los infrarrojos, la radiofrecuencia bipolar y el masaje de absorción así aplicamos calor en la zona hasta 3mm y 15mm de profundidad. La combinación de esta tecnología nos produce un calentamiento intensivo de las células grasas (adipocitos), los tabiques fibrosos y las fibras dérmicas de colágeno. Este nuevo diseño de los electrodos, permiten que el calor penetre más rápidamente y profundo en la piel. Favoreciendo la circulación, el drenaje linfático, el metabolismo celular y la acumulación de colágeno y estimula los fibroblastos.

Obteniendo un resultado: Reducción localizada de la piel flácida, disminución del volumen y una mejora de la estructura y textura de la piel.

IMPORTANTE!!! DIETA....

AL LEVANTARTE EN AYUNAS

.- El zumo de medio limón con un vaso de agua templada (temperatura ambiente)

Es bueno tomarse suplementos (colágeno, magnesio, omega 3, vitamina B6, hierro, zinc, maca,)

DESAYUNO:

* 1 o 2 piezas de fruta (manzana, kiwis, fresas, cerezas, peras, mandarinas, naranjas, etc..)

* 2 rebanadas de pan tostado (integral, espelta, blanco, etc...) Acompañado de: mermelada, tomate, aceite, pavo, jamón dulce, atún, jamón serrano.

* 1 taza de café, o bebida de arroz, o bebida de avena, o kamut, o té

MEDIA MAÑANA:

* Un té o un café, acompañado de galletas integrales (si a la mañana no te has comido la fruta, te la comes ahora)

ALMUERZO - COMIDA -

* Una ensalada o verdura cocida o al vapor o sopa.

* Proteína: en esta tabla sabrás como administrar los alimentos.

Calidad de las proteínas
Alimento	valor biológico
Leche materna	100
Huevo	100
Carne	75
Pescado	75
Leche de vaca	75
Soja	70
Arroz	60
Trigo	50
Legumbres	40
Maíz	40

* El postre te lo dejas para media tarde. Ahora puedes tomar un té o un café.

MEDIA TARDE:

* Frutos secos (1 nuez, 3 avellanas crudas o tostadas, 3 almendras crudas) una pieza de fruta y un té.

CENA:

* Una ensalada o verdura cocida o al vapor o sopa.

* Proteína

Alimento	Porciones
pescados y mariscos:	4-5 raciones/semana
carnes magras:	3-4 raciones/semana
huevos:	3 raciones/semana
legumbres:	2-3 raciones/semana
frutos secos:	3-7 raciones/semana
leches, yogur y quesos:	2-4 raciones/día
vegetales:	mas de 2 raciones/día
frutas:	mas de 3 raciones/día
pan, cereales, pastas, arroz:	4 raciones/día
aceite de oliva:	4 raciones/día
agua:	desde 1 litro a 2 al día
Actividad física:	como mínimo 30-40 minutos al día

DIARIAMENTE NUESTRA RACIÓN DEBE LLEVAR:

Alimento	Porciones
Carnes y pescados:	150-200 gr.
Huevos:	1 unidad
Frutos secos:	25-30 gr.
Lácteos:	1 yogur, 1 vaso de leche, 40 gr. de queso
Vegetales:	2 distintas.
Frutas:	2 distintas.
Pan, cereales y legumbres:	40-50 gr.
Aceites:	1 cucharada sopera.