EMPEZAMOS EL OTOÑO Y FRENAMOS LOS DAÑOS DEL VERANO

Con lo que nos cuesta llegar al verano divina, esbelta, genial…¡ Y lo fácil que es bajar la guardia cuando te vas de vacaciones! El resultado: cabello reseco, puntas abiertas, descolorido, piel deshidratada, con manchas, seca, algunos kilos de más… No hay porque preocuparse, te daré unas pautas para recuperarte de los excesos.

Vamos a frenar los excesos del verano…. EMPEZAMOS EL OTOÑO

Podemos bajar 2 o 3 kilos en tres semanas, es fácil si comemos bien. En verano se come bastante mal, las cerveceras en el chiringuito, las copas nocturnas, los helados a media tarde…. Una dieta equilibrada y sana y, de paso adelgazar.

DIETA: 

> Haz 5 comidas al día. Así mantienes activo tu metabolismo.

> 2 raciones diarias de fruta (preferentemente desayuno y merienda)

> Legumbres 2 veces a la semana. Son muy saciantes, bajas en calorías si las cocinas con poca grasa.

> No te saltas comidas. Importante!!! No lo sustituyas por bollos…esto sólo te aporta calorías vacías.

> Haz ejercicio. Anda una hora cada día. Después de comer no hagas siesta.

> Bebe un litro y medio a dos de agua.

NO SUFRAS CON HACER EJERCICIO, aquí tienes un plan sencillo y eficaz.

1. El precalentamiento imprescindible.
2. Abdominales. Haz 5 series de 20 repeticiones cada una.
3. Abdominales oblicuos. Haz 3 series de 20 repeticiones cada lado.
4. Glúteo medio. 5 series de 20 repeticiones a cada lado.
5. No olvidemos el PECHO. Haz 5 series de 20 repeticiones.
6. NO OLVIDES DE HACER ESTIRAMIENTOS ANTES Y DESPUÉS, ES IMPORTANTE PARA NO TENER LESIONES.

RECUPERA LA HIDRATACIÓN DE TU PIEL, ELIMINANDO LAS IMPUREZAS.

*** El sol hace que salgan manchas y deshidrata la piel, es importante exfoliar la piel del rostro y cuerpo para mejorar la fineza del poro, recuperar la tersura, estimular, recuperar el brillo y activar la producción de colágeno y así reparar el daño que nos haya podido ocasionar el sol.

EN CASA:

*** EXFOLIANTE CORPORAL:

Puedes elegir entre un gran numero de productos que hay en el mercado y si se da el caso que no tienes, puedes hacer lo siguiente:

(CREMA HIDRATANTE CORPORAL + SAL GRUESA + ACEITE DE OLIVA)

Mezclado todo muy bien, empiezas aplicándolo en todo el cuerpo con movimientos circulares durante unos 5 minutos. Pasas a la ducha te lo quitas bien antes de poner el gel. Puedes repetirlo dos veces a la semana. Al salir de la ducha, una buena hidratación.

*** EXFOLIANTE FACIAL:

Puedes hacer lo mismo, en vez de sal gruesa, ponemos sal fina. Aplicamos en toda la cara  y cuello, hacemos un suave masaje durante 5' retiramos y aplicamos una mascarilla hidratante durante 15', retiramos con agua ambiente y seguidamente hidratamos la piel.