"LA DIETA" QUE TE AYUDARÁ

"LA DIETA"

Dieta sana para encontrar mi sitio, qué comer, cuándo. Seguir una línea, no es difícil.
Recuperaras tu silueta, fortalecerás los músculos, hidrataras tu piel y no tendrás arrugas, luciras una piel renovada.

MAÑANA:
- Al levantarte beber un vaso de agua, es importante hidratar el cuerpo.

DESAYUNO:
- Un pieza de fruta (siempre escoger frutas de temporada), no zumos envasados, sí, naturales.
- Dos rebanadas de pan - tostarlo o natural - acompañarlo con: (mermelada, jamón serrano, atún natural, con tomate)
- Beber, té blanco, té verde, café americano.

A MEDÍA MAÑANA:
- Una galleta integral o un yoghurt o un té + galleta integral o un trozo de chocolate negro.

COMIDA - ALMUERZO
- Un vaso de agua antes de sentarnos en la mesa
- Ensalada variada (lechuga, rábanos, champiñones, espinacas, espárrago verdes, palmitos, soja)
  aliñado con aceite y vinagre
- Alcachofas a la plancha, escalibada, cebolla, pimiento, berenjena, espárragos -
- Pollo, pavo, cerdo, pescado - a la plancha -
- Té blanco.

A MEDIA TARDE:
- Un cortado, un té, un vaso de Avena, un vaso de leche descremada, un vaso de soja

CENA:
- Un vaso de agua antes de sentarte a la mesa
- Sopa, puré - zanahoria, puerros, calabacín, guisantes, (siempre tomar algo cocinado para cenar)
- Una tortilla a la francesa, pescado, hamburguesa, seitan o tofu.
- Un vaso de leche descremada, avena, soja.

NOTA:
- Variedades en la comida ( pasta, sólo con aceite y ajo) arroz hervido. Una vez a la semana puedes tomar dos trozos de pizza.
- Hacer esta dieta durante 6 meses y acompañarla de la sopa depurativa - dos veces a la semana, en el momento de la cena.
- Importante hacer ejercicio, gimnasia 3 veces a la semana, andar 5 kilómetros al día, subir escaleras, abdominales 50 diarios. ( escoge lo mejor para ti)

SOPA DEPURATIVA

Ingredientes:

- 2 o 3 puerros o cebollas
- 2 o 3 ramas de apio
- 2 o 3 zanahorias
- Unas hebras de daikon ( comprar en herboristerías)
- Un trozo de alga wakame
- 1 cucharadita (de café) de miso blanco por ración
- Sal marina
- Dos litros de agua mineral

Preparación / Lavar y cortar las verduras en trozos pequeños. Poner en una olla hervir el agua con sal. Cuando hierva añadir las verduras. Cocinar a fuego medio durante 30 minutos. A mitad de cocción incorporar el daikon y el alga a la sopa. Fuera del fuego, coger una taza de caldo y diluir el miso. Añadirlo a la sopa y dejar reposar durante tres minutos, Servir caliente.
Es una sopa diurética y digestiva. Tonifica la sangre y el sistema circulatorio. Es remineralizante. Ayuda a eliminar grasas. Ideal para curas de desintoxicación y de adelgazamiento.