AHORA ES EL MOMENTO!!!!!

Momento de hacernos el retoque donde  más nos molesta: arrugas en el ceño (expresión de enfado), patas de gallo (cola del ojo), surcos naso-geniano. Relajación de los tejidos cutáneos y pérdida de tonicidad muscular.

 Unas arrugas que molestan en el entrecejo, frente despejada, expresión de cansancio y enfado.
 Un poco de botox y en dos días como nuevo, ahora es el momento.

Ahora es el momento de cuidar nuestra piel. La hidratación, la nutrición, el tono de la piel, (tono adquirido durante el verano).


IMPORTANTE!!!!

* Las vitaminas, las plaquetas o células madre, hablemos de las células madres.

En la medicina del siglo XX, el gran avance "las células madre" aunque aún se sigue estudiando su utilización, en la medicina estética ha encontrado en ellas otro beneficio: la restauración de las células de la piel y con esto un alto al envejecimiento. Nos ayuda a dar volumen, vitalidad a nuestra piel, mucha luz y evitar que se vea la piel envejecida.

"LA DIETA" QUE TE AYUDARÁ

"LA DIETA"

Dieta sana para encontrar mi sitio, qué comer, cuándo. Seguir una línea, no es difícil.
Recuperaras tu silueta, fortalecerás los músculos, hidrataras tu piel y no tendrás arrugas, luciras una piel renovada.

MAÑANA:
- Al levantarte beber un vaso de agua, es importante hidratar el cuerpo.

DESAYUNO:
- Un pieza de fruta (siempre escoger frutas de temporada), no zumos envasados, sí, naturales.
- Dos rebanadas de pan - tostarlo o natural - acompañarlo con: (mermelada, jamón serrano, atún natural, con tomate)
- Beber, té blanco, té verde, café americano.

A MEDÍA MAÑANA:
- Una galleta integral o un yoghurt o un té + galleta integral o un trozo de chocolate negro.

COMIDA - ALMUERZO
- Un vaso de agua antes de sentarnos en la mesa
- Ensalada variada (lechuga, rábanos, champiñones, espinacas, espárrago verdes, palmitos, soja)
  aliñado con aceite y vinagre
- Alcachofas a la plancha, escalibada, cebolla, pimiento, berenjena, espárragos -
- Pollo, pavo, cerdo, pescado - a la plancha -
- Té blanco.

A MEDIA TARDE:
- Un cortado, un té, un vaso de Avena, un vaso de leche descremada, un vaso de soja

CENA:
- Un vaso de agua antes de sentarte a la mesa
- Sopa, puré - zanahoria, puerros, calabacín, guisantes, (siempre tomar algo cocinado para cenar)
- Una tortilla a la francesa, pescado, hamburguesa, seitan o tofu.
- Un vaso de leche descremada, avena, soja.

NOTA:
- Variedades en la comida ( pasta, sólo con aceite y ajo) arroz hervido. Una vez a la semana puedes tomar dos trozos de pizza.
- Hacer esta dieta durante 6 meses y acompañarla de la sopa depurativa - dos veces a la semana, en el momento de la cena.
- Importante hacer ejercicio, gimnasia 3 veces a la semana, andar 5 kilómetros al día, subir escaleras, abdominales 50 diarios. ( escoge lo mejor para ti)

SOPA DEPURATIVA

Ingredientes:

- 2 o 3 puerros o cebollas
- 2 o 3 ramas de apio
- 2 o 3 zanahorias
- Unas hebras de daikon ( comprar en herboristerías)
- Un trozo de alga wakame
- 1 cucharadita (de café) de miso blanco por ración
- Sal marina
- Dos litros de agua mineral

Preparación / Lavar y cortar las verduras en trozos pequeños. Poner en una olla hervir el agua con sal. Cuando hierva añadir las verduras. Cocinar a fuego medio durante 30 minutos. A mitad de cocción incorporar el daikon y el alga a la sopa. Fuera del fuego, coger una taza de caldo y diluir el miso. Añadirlo a la sopa y dejar reposar durante tres minutos, Servir caliente.
Es una sopa diurética y digestiva. Tonifica la sangre y el sistema circulatorio. Es remineralizante. Ayuda a eliminar grasas. Ideal para curas de desintoxicación y de adelgazamiento.

OTOÑO

Otoño, volviendo de las vacaciones y el descanso del verano, llega el tiempo de la rutina del trabajo, los colegios, universidades... Es también una buena época para cambiar aquellos hábitos de tensión que nos hacen acumular estrés y cansancio. Empezamos a mirarnos más en el espejo nos vemos una piel deshidratada por el sol, estragos de la noche. Y el cuerpo.... nos probamos esa falda que nos gustaba tanto o pantalones y la camisa, esa azul tan bonita, me irá bien, un sinfín de preguntas y trabajo.
Bien!! nos centramos un poco en "mi persona" es importante cuidarme por fuera y por dentro. Si no me cuido, no podré con tanto trabajo.

Elementos relacionados con el "OTOÑO"

• Órganos / Pulmones, intestino grueso
• Sabor / Picante
• Elemento / Metal
• Color / Blanco
• Punto cardinal / Oeste
• Tejido Corporal / Piel, cabello

Para una dieta otoñal rica y completa se prestan alimentos que se recogen en otoño: los frutos secos y los cereales, los cítricos, las uvas, las calabazas o el maíz.

ALIMENTOS PARA EL OTOÑO

ALIMENTOS BLANCOS Y VERDES:

Depurativos, digestivos, y buenos para la circulación
* Zanahoria, nabo chirimía, cebolla, col, calabaza, apio, puerro, algas, pepino, rábano, mora, arándano, uva blanca.

Cocción
* Estofado y vapores largos

Sabor
* Picante. A nivel psíquico, es relajante. A nivel físico, favorece la eliminación de toxinas y estimula la circulación.

Cereales
* Arroz integral

Legumbres
* Soja, judías blancas

Nutrientes
* Proteínas

Empezaremos en organizar la dieta, dieta para sacarnos estos kilos de más, para depurarnos y para estar bien, lo principal en está vida es encontrarnos bien!

OTOÑO:
El otoño es aún época de beber líquidos, que actúan como depuradores naturales de nuestro cuerpo.

SOPA DEPURATIVA

Ingredientes:
- 2 o 3 puerros
- 2 o 3 ramas de apio
- 2 o 3 zanahorias
- Unas hebras de daikon ( comprar en herboristerías)
- Un trozo de alga wakame
- 1 cucharadita (de café) de miso blanco por ración
- Sal marina
- Dos litros de agua mineral

Preparación / Lavar y cortar las verduras en trozos pequeños. Poner en una olla hervir el agua con sal. Cuando hierva añadir las verduras. Cocinar a fuego medio durante 30 minutos. A mitad de cocción incorporar el daikon y el alga a la sopa. Fuera del fuego, coger una taza de caldo y diluir el miso. Añadirlo a la sopa y dejar reposar durante tres minutos, Servir caliente.
Es una sopa diurética y digestiva. Tonifica la sangre y el sistema circulatorio. Es remineralizante. Ayuda a eliminar grasas. Ideal para curas de desintoxicación y de adelgazamiento.

Otro factor a tener en cuenta en otoño es que el ejercicio nos ayudará a tener el cuerpo relajado y equilibrado y asumir así el declive de la energía solar. La energía estará en nuestro cuerpo gracias a la práctica del yoga o el taichi, entre otros deportes, preferiblemente los que se practican en solitario, ya que es la época ideal para recogerse en uno mismo incluso en estos aspectos.